去年冬天一名年逾古稀的離休女教師在沐浴后穿睡褲時(shí)，因單腿站立不穩而摔倒在地后昏迷不醒，雖然老伴立即召急救車(chē)搶救，老人還是因中風(fēng)搶救無(wú)效。據老人的老老伴說(shuō)，老人身患心腦血管疾病、關(guān)節炎等老年疾病，平常又不注重運動(dòng)養生，還長(cháng)年“金雞獨立”地穿褲子，最終導致悲劇發(fā)生。此事并非孤例。鈣攝入不足以及不良的生活方式是造成長(cháng)者骨質(zhì)疏松性骨折率升高的主因，老人飲食需遵循低鹽、低鈉、低脂的原則，慎食含高蛋白質(zhì)的食物，多進(jìn)食乳制品、綠葉蔬菜、堅果等食物來(lái)補充鈣質(zhì)。老人最好每天早上6點(diǎn)至10點(diǎn)到室外曬太陽(yáng)，一般20分鐘左右即可，要經(jīng)常做體操、打太極和慢走。此外，衛生間要常備小座椅或沐浴椅，因為坐著(zhù)比站著(zhù)更安全。